Обзор лучших приложений для занятий спортом: будь всегда в тонусе

С каждым годом все больше людей обращают внимание на состояние своего здоровья. Одни придерживаются тенденции здорового питания, другие начинают усиленно заниматься фитнесом и спортом, а третьи — объединяют диетологию и активный образ жизни. Развитие высоких технологий позволило в значительной степени оптимизировать этот процесс. В наши дни практически в любом магазине электроники можно купить специальное устройство — фитнес-трекер, осуществляющее пристальный контроль за распорядком дня человека и ведущее статистику получаемого прогресса при занятии спортом. Однако для полноценного использования этого небольшого электронного браслета необходимо установить на свой смартфон или планшетный компьютер специализированное программное обеспечение, позволяющее синхронизировать работу этих устройств. Существуют и такие утилиты, которые способны работать в автономном режиме, без использования фитнес-трекера. В этой статье мы рассмотрим наиболее популярные приложения, предназначенные для занятий спортом и отслеживания состояния своего здоровья.

Программное обеспечение для бега и спортивной ходьбы

Runtastic

Большинство людей когда отправляются на утреннюю пробежку берут с собой смартфон и наушники. В этом нет ничего удивительного, ведь бегать под любимую музыку куда более приятно, чем слушать шум окружающего мира. Да и музыку придает способна придать сил при преодолении последнего участка дистанции, который, как правило, является одним из самых сложных, ведь сил на него очень часто не остается. Помимо музыки, можно установить на гаджет приложение Runtastic, которое позволит сделать бег более информативным.

Эта утилита обладает множеством достоинств, одним из которых является оптимизация под все современные мобильные операционные системы. Помимо этого, просто установив на свой телефон всего-лишь одну программу, отпадает необходимость покупки фитнес-трекера. Во время пробежки утилита отслеживает скорость бега и при снижении темпа может подбирать более динамическую музыку, которая придаст сил спортсмену.

Для тех людей, которые занимаются несколькими видами спорта реализовано множество соответствующих режимов. Пользователям доступна как бесплатная, так и коммерческая версия. При покупке лицензии открываются дополнительные функции, среди которых есть возможность прокладки маршрута и составления расписания тренировки. Помимо этого, в платной версии реализован специальный курс тренировок, разработанный мировым чемпионом и победителем множества соревнований бегуном Дитером Бауманом. Программа рассчитана на длительный период, в конце которого пользователь сможет добиться высоких результатов.

Это приложение также хорошо подойдет самым ленивым спортсменам, которые не могут заставить себя выйти на беговую дорожку. Для таких людей реализованы платные квесты, при помощи которых обычная пробежка превращается в увлекательное путешествие. Утилита поддерживает работу с большинством умных часов от различных производителей, что позволяет превратить Smart Watch в полноценный фитнес-трекер.

RunKeeper

Это еще одно очень распространенное приложение для занятий спортом. В нем реализованы базовые функции, среди которых присутствует возможность прослушивания музыки во время бега, прокладка маршрута, отслеживание скорости и пройденного расстояния, однако, наиболее интересной среди них является возможность проведения состязаний. В меню программы реализована функция, с помощью которой можно разместить результаты тренировок и новые рекорды в популярных социальных сетях.

Таким образом, можно не размещать каждый день посты о пройденном расстоянии, а оповестить друзей об установленной цели, например, намерении поучаствовать в предстоящем марафоне. Это является своеобразным стимулом, поскольку все будут помнить о подобном заявлении, а у вас будет дополнительный стимул добиться поставленной цели.

Еще одной очень полезной функцией являются голосовые подсказки, информирующие пользователя об изменении темпа или оставшемся расстоянии до финиша, а также счетчик калорий, работающий на основании указанного роста и веса. В функционале программы предусмотрено множество различных программ тренировок, рассчитанных на спортсменов с различным уровнем подготовки, составленные по методике Майка Диблера — знаменитого американского тренера и основателя известной сети фитнес-клубов.

Если сравнивать это приложение с предыдущей, то обе они являются очень мощными утилитами, с помощью которых можно повысить эффективность тренировок. Разница между ними заключается в том, что RunKeeper обладает большим интегрированных решений, а у его предшественника реализован более красочный интерфейс. Приложение также оптимизировано под все версии мобильных ОС и поддерживает работу со всеми типами электронных гаджетов.

MapMyFitness

Еще одно очень мощное приложение для бега, объединяющее в себе множество показателей спортсмена. Программа способна вести учет сожженных калорий, следить за водным балансом, составлять маршрут трассы, прослушивать музыку во время тренировок, оповещать друзей о своих результатах о достигнутых результатах и многое другое. Помимо этого, каждый желающий может оформить подписку на советы от профессиональных спортсменов, которые позволят добиться поставленной цели значительно быстрее, однако, за эту услугу придется заплатить.

Среди основных недостатков можно выделить отсутствие русской локализации, что делает использование приложения не совсем комфортным, а также сильно раздражают постоянно всплывающие рекламные блоки.

Moves

Эта утилита получила широкое распространение благодаря своей доступности. Каждый желающий может совершенно бесплатно скачать из онлайн-маркета iStore и Google Play. Несмотря на бесплатную лицензию, утилита ничем не уступает своим коммерческим аналогам, а также электронным фитнес-браслетам. Для начала использования программы необходимо зарегистрировать на сайте разработчика учетную запись, после авторизации под которой в программе можно выбрать один из двух режимов, при активации которых пользователь будет получать информацию о пройденных шагах или сожженных калориях.

Однако это приложение обладает и одним существенным недостатком. Для ведения полноценного учета необходимо чтобы утилита была запущена на смартфоне на протяжении всего дня, что подразумевает существенного расхода ресурсов аккумулятора. Поэтому девайсы со слабой батареей до вечера просто не доживают.

Утилиты для похудения

«Отжиматор»

Как нетрудно догадаться из названия, это приложение предназначено для выполнения физических приложений по отжиманию. Его работа осуществляется при помощи оптического датчика смартфона, который ведет подсчет количества раз, которые вы отжались, и записывает их в журнал. На основании зафиксированных данных, программа впоследствии составляет график достижений. Утилита оптимизирована под все современные версии мобильных операционных систем и поддерживает два режима работы — на время и на количество проделанных упражнений.

Пресс/Грудные мышцы/Ягодичные мышцы

Разработчик программного обеспечения Passion4Profession создал несколько утилит для комплексных занятий спортом, рассчитанных на выполнение упражнений, направленных на разные группы мышц. Это приложение способно полностью заменить походы в спортивный зал. В каждом приложении реализована готовая программа занятий, в которой расписаны по дням необходимые упражнения. Занятия рассчитаны примерно на один месяц, в течение которого пользователь должен вносить в специальный календарь проделанные упражнения.

Для начинающих спортсменов предусмотрен пробный бесплатный курс, однако, для дальнейших занятий или если у вас уже есть опыт тренировок для дальнейшего использования утилиты необходимо приобрести лицензию. Стоит отметить, что все упражнения доступны и в бесплатной версии, однако, в этом случае программы тренировок не синхронизированы с календарем. Комплекс этого программного обеспечения работает на всех портативных гаджетах, работающих под управлением операционной системы Android и iOS.

Sit-Ups

Эта утилита принадлежит авторам, разработавшим приложение для бега Runtastic. Принцип работы утилиты практически идентичен программе «Отжиматор», однако, она предназначена для выполнения упражнений с мышцами живота. Подсчет сделанных упражнений также считается при помощи датчика освещения. В программе реализована возможность составления программ тренировок, прослушивания музыки и размещения информации о достигнутых результатах в различных социальных сетях.

Workout Trainer

Это непросто очередная утилита для похудения, а один из самых мощных программных продуктов, осуществляющих контроль за состоянием фигуры и здоровья в целом. Утилита рассчитана для людей с различным уровнем физической подготовки, поэтому идеально подойдет для всех категорий пользователей. Workout Trainer доступен в бесплатной и коммерческой версии, а набора программ тренировок, которые включены в ознакомительную версию, хватит на несколько месяцев упорных занятий спортом.

Для достижения более эффективных результатов, разработчики реализовали в утилите несколько различных уровней сложности, по мере прохождения которых увеличивается уровень физических нагрузок. Оплатив платную версию, пользователь получает доступ к занятиям по йоге и кикбоксингу, которые также разделены на несколько уровней. Обязательным использованием бесплатной лицензии является просмотр рекламы, которая периодически всплывает внизу экрана. Программа поддерживает работу с операционной системой Android, iOs и Windows Mobile.

Just 6 Weeks

Очень удобный платный инструмент для занятий спортом станет превосходным решением для тех пользователей, которые хотят заниматься по профессиональной спортивной программе, разработанной лучшими мировыми тренерами, и добиться высоких результатов. Утилита оснащена уникальной автоматической системой, которая на первых этапах тренировки сама определяет уровень физической подготовки пользователя и на основании полученных данных составляет дальнейшую программу тренировок, идеально подходящую для спортсмена.

В программе реализован таймер, с помощью которого можно точно придерживаться оптимального времени между подходами; будильник, чтобы не проспать на очередную тренировку; календарь, для правильной организации тренировок; статистика, позволяющая осуществлять контроль за полученными результатами. Интерфейс программы хорошо прорисован, а все кнопки имеют внушительный размер, поэтому попасть по ним не будет проблемой.

Утилиты для комплексного занятия спортом в спортивном зале

Jefit

Самой большой проблемой всех начинающих бодибилдеров, которые только записались в спортивный зал, является отсутствие необходимых знаний о тот, какие именно упражнения и как необходимо выполнять. Однако с утилитой Jefit можно не бояться попасть в дурацкое положения и показаться для окружающих аматором, поскольку оно представляет собой «базу» любого тяжеловеса. Программа разработана по методике Арнольда Шварцнеггера и в очень короткие сроки позволит нарастить различные группы мышц. Для удобства использования в ней реализована возможность синхронизации с компьютером, на котором будет храниться статистика посещения спортзала. Все упражнения сопровождаются в приложении анимацией, демонстрирующей как правильно необходимо делать то или иное упражнение.

В Jefit реализовано множество программ тренировок, каждая из которых направлена на работу с определенной группой мышц. При желании каждый пользователь может составить индивидуальную программу занятий, направленную на работу только с одной или несколькими частями тела. Приложение является полностью бесплатным и работает со всеми версиями операционных систем.

Fitness Buddy

Еще одна бесплатная, но очень полезная утилита для начинающих спортсменов. Программа находится в свободном доступе, однако, имеет только англоязычную локализацию. Тем не менее это не станет проблемой для использования утилиты, поскольку интерфейс очень простой и понятный, а все надписи сопровождаются картинками, что позволяет догадываться обо всем интуитивно. В приложении реализована подробная база знаний, описывающая какие упражнения для каких мышц предназначены, а также как правильно работать с ними.

В Fitness Buddy реализована возможность составления программ тренировок, однако, эта функция реализована не совсем успешно, поэтому будет проще просто использовать программу в качестве обучающего пособия. Очень удобно реализован фильтр, позволяющий фильтровать физические упражнения по принадлежности к группе мышц или используемому спортивному снаряду или тренажеру.

Среди основных недостатков можно выделить бедность настроек и постоянные всплывающие рекламные баннеры, которые призывают пользователя вступить в какой-то спортивный клуб. Однако это все мелочи, ведь продукт бесплатный и содержит множество полезных функций.

Training Diary

Это приложение ничего особого собой не представляет и является чем-то наподобие органайзера спортсмена, позволяющего хорошо продумать и правильно составить программу тренировок, с целью оптимизации процесса занятий спортом. В утилите реализована очень полезная функция, которая позволяет указать свои физические данные и приложение автоматически подберет оптимальные упражнения, подходящие для пользователя. Упражнения можно подбирать как для отдельного участка тела, так и комплексно для достижения более высоко результата. При этом на смартфоне сохраняется история тренировок и ведется подробная статистика. Этот программный продукт станет идеальным решением для опытных спортсменов, которые уже ходят в спортивный зал и хотят всего-лишь четко придерживаться составленной программы тренировок.

All-in Fitness

Одна из мощнейших программ для тренировок стоимостью около трех долларов, доступная всем владельцам iOS-устройтсв. В программе реализованы все функции и достоинства, которые доступны во всех подобных утилитах, рассмотренных нами ранее в этой статье. Главное меню All-in Fitness состоит из четырех разделов: первый предназначен для управления программами физических тренировок, направленных на увеличение мышечного тонуса; во втором можно подсчитать количество сожженных калорий; третий выступает аналогом полноценного фитнес-трекера; четвертый является базой знаний, в которой можно получить подробную информацию обо всех физических упражнениях, которые реализованы в приложении.

Каждое упражнение содержит подробное описание с картинками, а также видеозапись с советами профессионалов. Ролики можно смотреть как в потоковом режиме, так и предварительно загружать в память смартфона. В набор стандартных функций входит возможность прослушивания музыки, спортивный календарь и множество других.

Утилиты для соблюдения правильного образа жизни

WaterBalance

Для крепкого здоровья и поддержания организма в тонусе очень важно соблюдать водный баланс. И сделать это при помощи одноименной утилиты не составит никакого труда. Приложение содержит хороший справочный раздел, из которого пользователь может получить подробную информацию о значении живительной влаги для кожного покрова, внутренних органов и здоровья человека. Эта утилиты будет просто незаменима для всех людей, которые регулярно занимаются спортом, поскольку в процессе тренировок организм теряет большой запас воды в организме, восполнить который поможет WaterBalance. С помощью программы можно следить за количеством выпитой воды за день, чтобы всегда быть в курсе получена ли суточная норма воды. Чтобы узнать сколько литров требуется конкретно вам, необходимо указать в настройках утилиты свой возраст и физические данные и программа выполнит все необходимые расчеты.

FatSecret

Любая программа, ориентированная для занятий спортом, содержит интегрированный счетчик калорий. Однако основные функции, которые они способны выполнять, — это подсчет потерянных калорий во время тренировки. FatSecret — это мощный полнофункциональный счетчик калорий, содержащий подробную информацию о количестве калорий, содержащихся в продуктах питания, которые только можно найти на прилавках магазинов. Таким образом, каждый человек, который придерживается правильного питания или определенной диеты, может в считаные секунды получить информацию о том, можно ему употреблять в пищу какой-либо продукт или от него лучше отказаться. Если вдруг программа не смогла распознать продукт питания, то его можно добавить в базу данных по штрих-коду.

Smart Alarm

Эта утилита входит в число обязательных при занятиях спортом. Все дело в том, что для достижения высоких результатов при выполнении физических нагрузок одного лишь посещения спортивного зала недостаточно. Очень важно обеспечить своему организму качественный и здоровый сон, который у взрослого человека составляет около восьми часов. За это время организм способен восстановить все силы, потраченные во время тренировки.

Программа работает очень просто: установите его на свой телефон, который положите под подушку. Пока вы будете отдыхать, программа будет вести учет ваших фаз сна и разбудит с утра в нужный момент, когда организму легче всего отойти от ночного отдыха. Таким образом, с утра вы будете полны сил и бодрости. В будильнике реализовано несколько стандартных вариантов сигнала. Однако стоит отметить, что при использовании этой утилиты рекомендуется ставить телефон на зарядку, поскольку ресурсов батареи она потребляет достаточно много.